Hartpatiënten & sporten
Bewegen vs sporten: wat is het verschil?
Wat voor de een 'bewegen' is voelt voor de anders als sporten 🙂
Maar zonder flauwekul, er is wel degelijk een verschil tussen bewegen en sporten. En dat zit vooral in de intensiteit.
Bij sporten gaat doorgaans je hartslag omhoog en ga je op gegeven moment transpireren. Als je aan het sporten bent voel je dat ook echt. Bij bewegen ligt de intensiteit een stuk lager. Zo zal je hartslag van een stukje wandelen zeker wat omhoog gaan, maar niet zoals bij hardlopen (sporten). Natuurlijk zijn er wat grijze gebieden maar je begrijpt vast wel het onderscheid. Een ding is zeker, als je als hartpatiënt niet alleen regelmatig aan beweging doet maar ook gaat sporten, dan is een goede afstemming erg belangrijk. Bepaalde sporten zijn doorgaans veilig maar er zijn ook sporten die doorgaans risicovoller zijn voor hartpatiënten.
Zeker na aan hartaandoening is een rustige opbouw met beweging erg belangrijk om de stap naar sporten te maken. Zo zou je kunnen beginnen met wandelen, fietsen of zwemmen. Uiteraard moet je dit altijd eerst met je behandelend arts afstemmen. Als je geen klachten hebt kun je rustig de intensiteit opbouwen waarbij het wel goed is om te starten met sporten waar je zelf het tempo kunt bepalen zoals
- fitness
- fietsen
- joggen
Bij teamsporten is het doorgaans lastig zelf het tempo te bepalen omdat je afhankelijk van anderen bent.
Uiteraard geldt dit niet voor alle hartpatiënten maar sporten waarbij de hartslag erg hoog oploopt zijn vaak minder geschikt. Denk hierbij aan bijvoorbeeld:
- mountainbiken
- voetbal en andere teamsporten met een 'hoog tempo'
- zware kracht- of intervaltrainingen
Zeker als je tijdens het beoefenen van dit soort sporten snel last vermoeidheid krijgt, duizeligheid, pijn op de borst of hartritmestoornissen, stop dan direct en neem contact met je behandelend arts.
Daarnaast moet je ook opletten dat bij bepaalde medicijnen (bv. antistolling) blessures sneller bloedingen kunnen geven. Zeker bij sporten waar de kans op vallen / stoten / impact groot is, is dit van belang. Ook dragers van een ICD, S-ICD of pacemaker moeten opletten dat hun apparaatje goed beschermd wordt tegen klappen. Gelukkig zijn hier geweldig mooie beschermers voor beschikbaar van onze partner Vital Beat
Bij sommige aandoeningen moet je extra goed oppassen tijdens het sporten en zeker niet tot het uiterste gaan:
- met boezemfibrilleren
- met angina pectoris
- met een lekkende of vernauwde hartklep
- met een aneurysma
- die kort geleden een hartinfarct, bypassoperatie of dotter- en stentbehandeling hebben gehad
Er zijn ook aandoeningen waarbij je beter helemaal niet kunt sporten:
- bepaalde hartritmestoornissen
- hypertrofische cardiomyopathie (HCM)
- ontstekingen, zoals endocarditis of myocarditis
- instabiele angina pectoris
En bij twijfel: overleg altijd met je behandelend arts of een sportarts!
Bewegingsangst bij hartpatiënten: niets om je voor te schamen. Kom in actie.
Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 20% van hartpatiënten bewegingsangst krijgt. Als je daar last van hebt, dan vind je lichte inspanning vaak al stressvol laat staan dat flink durft te sporten. Die angst is natuurlijk niet zo gek. Want als je enorm angstige momenten hebt doorgemaakt, bijvoorbeeld door een hartstilstand dan kan alles wat je hartslag doet verhogen angst veroorzaken. Angst dat een hogere hartslag problemen veroorzaakt of zelfs levensbedreigend is. Dit probleem wordt gigantisch onderschat door zowel de medische wereld als door de omgeving van een hartpatiënt.
Hartrevalidatie programma's besteden gelukkig steeds meer aandacht aan dit probleem. Echter, tijdens de revalidatie fase zit je vaak nog meer op het niveau van relatief lage intensiteit van bewegen en voorzichtig sporten. Veel hartpatiënten die voorheen sportief waren en de wil hebben weer te gaan sporten worden pas ná de revalidatie met hun angst om te sporten geconfronteerd. Gelukkig zijn er gespecialiseerde programma's, zoals bij Cardiovitaal waar aandacht is voor dit soort problemen. Daarnaast adviseren we ook op bij sportscholen om te vragen of ze ervaring hebben in het begeleiden van hartpatiënten. Vraag gewoon om dat stukje extra begeleiding!
