Bewegen voor hartpatiënten

Bewegen vs sporten: wat is het verschil?

Wat voor de een 'bewegen' is voelt voor de anders als sporten 🙂
Maar zonder flauwekul, er is wel degelijk een verschil tussen bewegen en sporten. En dat zit vooral in de intensiteit.

Bij sporten gaat doorgaans je hartslag omhoog en ga je op gegeven moment transpireren. Als je aan het sporten bent voel je dat ook echt. Bij bewegen ligt de intensiteit een stuk lager. Zo zal je hartslag van een stukje wandelen zeker wat omhoog gaan, maar niet zoals bij hardlopen (sporten). Natuurlijk zijn er wat grijze gebieden maar je begrijpt vast wel het onderscheid.

Voor sommige hartpatiënten is sporten helaas geen optie of en dan is regelmatig bewegen erg belangrijk. Voor andere hartpatiënten is bewegen een opstap naar weer te kunnen sporten, bijvoorbeeld in een revalidatie traject.

Rustige opbouw, maak het tot vast onderdeel van je dag!

Meer gaan bewegen is voor de meeste mensen goed in te passen in het dagelijks leven. Maar je moet je er wel bewust van zijn en er bewust mee omgaan.
Neem bijvoorbeeld eens wat vaker de trap i.p.v. lift, doe boodschappen vaker op de fiets en loop regelmatig een blokje om. Dit soort simpele activiteiten kunnen prima zijn om het lijf in beweging te houden ongeacht of dit een opstap richting sporten is of niet. Sterker nog, veel onderzoeken wijzen uit dat je beter iedere dag regelmatig kunt 'bewegen' door bijvoorbeeld te wandelen, dan heel de week achter je bureau te blijven zitten om vervolgens 1 uurtje intensief te sporten.

Bewegingsangst bij hartpatiënten: niets om je voor te schamen. Kom in actie.

Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 20% van hartpatiënten bewegingsangst krijgt. En dat is niet zo gek. Want als je enorm angstige momenten hebt doorgemaakt, bijvoorbeeld door een hartstilstand dan kan alles wat je hartslag doet verhogen angst veroorzaken. Angst dat een hogere hartslag problemen veroorzaakt of zelfs levensbedreigend is. Dit probleem wordt gigantisch onderschat door zowel de medische wereld als door de omgeving van een hartpatiënt.

Hartrevalidatie programma's besteden gelukkig steeds meer aandacht aan dit probleem.

Want aan bewegingsangst is echt iets te doen. Bewegen is te belangrijk!